De ce ADHD și insomnia merg mână în mână
Tulburările de somn pot afecta sistemele neurocognitive, inclusiv atenția și reglarea emoțională. Care sunt soluțiile?
Nu poți să dormi, nu te poți concentra, nu reușești să îți duci planurile până la capăt? Dacă îți recunoști aceste simptome, nu ești singur. Un nou studiu dezvăluie legătura surprinzătoare dintre ADHD și problemele de somn.
Imaginează-ți să te trezești în fiecare dimineață obosit, să îți petreci ziua luptându-te cu concentrarea și să te culci noaptea cu mintea încă agitată. Pentru mulți adulți cu trăsături ADHD, aceasta nu este doar o zi proastă – este realitatea cotidiană.
Ce spune știința
Cercetătorii de la Universitatea Southampton și Institutul de Neuroștiințe din Olanda au descoperit ceva fascinant: cel puțin unul din patru oameni cu ADHD suferă de tulburări de somn, iar insomnia este cea mai frecventă dintre acestea.
Studiul, publicat în prestigioasa revistă BMJ Mental Health, a analizat răspunsurile a peste 1.300 de participanți adulți și a găsit o legătură clară: cu cât trăsăturile ADHD sunt mai pronunțate, cu atât calitatea vieții este mai scăzută, iar insomnia pare să fie factorul-cheie în această ecuație.
Cercul vicios explicat
Dr. Sarah Chellappa, autorul principal al studiului, explică mecanismul: „Tulburările de somn pot afecta sistemele neurocognitive, inclusiv atenția și reglarea emoțională. În același timp, impulsivitatea și hiperactivitatea specifice ADHD pot provoca probleme de somn, creând un ciclu care se întărește singur.”
Cercetarea a identificat că persoanele cu trăsături ADHD au:
- Episoade mai severe de depresie
- Insomnie mai gravă
- Calitate scăzută a somnului
- Tendința de a se culca și trezi mai târziu
Ce poți face?
Vestea bună este că înțelegerea acestei legături deschide noi căi de tratament. Specialiștii sugerează că abordarea problemelor de somn prin terapii specializate, cum ar fi Terapia Cognitiv-Comportamentală pentru Insomnie, poate îmbunătăți semnificativ calitatea vieții persoanelor cu ADHD.
Profesorul Samuele Cortese subliniază importanța unei abordări integrate: „Prin îmbunătățirea înțelegerii acestei interacțiuni complexe, putem descoperi opțiuni de tratament care să îmbunătățească cu adevărat calitatea vieții oamenilor cu ADHD.”
Primul pas spre schimbare
Dacă te regăsești în această descriere – nopți agitate, zile de luptă cu concentrarea, senzația că viața ta nu este pe deplin trăită – să știi că există soluții eficiente și adapte nevoilor tale.
Îți este greu să adormi din cauza anxietății sau a atacurilor de panică? Descoperă strategiile eficiente din ghidurile noastre specializate care te vor ajuta să îți recapeți liniștea și să beneficiezi de un somn odihnitor. Achiziționează acum ghidurile noastre despre anxietate ( click aici ) și atacurile de panică ( click aici ) și învață tehnici dovedite științific pentru a-ți gestiona stresul și a dormi mai bine! Alege pachetul promoțional ( click aici ), pentru o liniște deplină!
