Arhivă etichetă minutul psi

deEchipa FunPsi Club

Comportamentul agresiv la copii

Agresivitatea nu apare întâmplător la copii, ci este un răspuns specific determinat de: predispoziția copilului de a reacționa într-un anumit fel, de stilul de învățare din cadrul familiei și de consecințele care apar în situațiile de comportament agresiv ale acestuia.

Motivele comportamentului agresiv la copii pot fi diverse:

  • un mod de a face față la situații familiale/școlare tensionate
  • o formă inadecvată de stabilire a relației cu o persoană
  • o modalitate de a atrage atenția
  • impunerea egoistă a propriilor dorințe și necesități
  • ca și provocare
  • din neajutorare; frică
  • o modalitate de a-și câștiga o identitate proprie, o conștiință de sine

Comportamentul agresiv duce la deficiențe la nivelul strategiilor de rezolvare pașnică a situațiilor conflictuale. Frecvent agresitatea la un copil este semnul unei probleme in mediul social.

Formele de comportament agresiv depind de varsta copilului: uneori se observă forme de manifestare a furiei din perioada de sugar, când, după vârsta de 6 luni, pot avea o furie directionată, ca și manifestare emoțională; în copilăria mică, la 2-3 ani, apar izbucniri de furie și agresivitate împotriva adulților și copiilor de aceeași vârstă.

Frecvența cea mai mare este la preșcolari și școlari – băieții preferă agresivitatea fizică, iar fetele formele de agresivitate indirectă. Cele mai grave forme se manifestă în adolescență și la adultul tânăr – din cauza dezvoltării forței fizice; se poate ajunge la răniri grave, chiar decese, cei de aceeași vârstă pot participa la acte de violență colective. Unii adolescenți pot deveni agresivi cu părinții sau profesorii.

Dezvoltarea timpurie a comportamentelor agresive poate fi determinată de factori biologici sau genetici, iar în cazul celor apărute mai tarziu sunt implicați mai degrabă factorii psihosociali.

  • factorii biologici, adică aspectele genetice si fiziologice cuprind:
  • diferențele de sex – fetele sunt capabile de o reglare emotională mai bună și preferă alte forme de manifestare, nu fizică; agresivitatea este motivată emoțional, din cauza pierderii autocontrolului. La băieți agresivitatea este instrumentată cu scopuri egoiste, tendințele de dominare în grup sunt puternice, iar abilitățile sociale sunt limitate
  • riscuri pre- si perinatale, cum ar fi tulburările funcționale neurologice, complicații în sarcină sau la naștere
  • factorii psihici, adică aspectele cognitive și emoționale cuprind:
  • temperamentul dificil
  • reglarea emotională deficitară – emoțiile necontrolate îi impiedică pe copii să elaboreze strategii adecvate de rezolvare a problemelor
  • prelucrare distorsionată a informațiilor social-cognitive – copilul reacționează printr-un comportament defensiv deoarece are sentimentul că este amenințat; asta va atrage sancțiuni, pedepse sau respingere socială; copilul nu realizează că amenințările sunt sancțiuni pentru faptele sale anterioare din cauza percepției eronate; în plus acești copii sunt și impulsivi, în situații de conflict ei nu mai prelucrează informațiile, nu evaluează alternativele și nu prevăd consecințele comportamentului agresiv.
  • empatie insuficientă – copiii agresivi nu țin cont de perspectiva victimei, nu se gândesc că aceasta suferă din cauza comportamentului lor; ei își evaluează comportamentul agresiv ca fiind eficient; evaluările lor distorsionate provin din experiențele negative timpurii
  • factorii sociali, adică aspectele familiale și de mediu cuprind:
  • comportamente de educare inadecvate: în familie regulile nu sunt enunțate si nu sunt respectate; părinții nu stiu nimic despre preocupările copilului lor; părinții nu acordă laude copilului sau nu le acordă cosecvent; în familie nu se discută și nu se soluționează problemele
  • supraveghere deficitară din partea părinților – părinții nu sunt interesați sau prea puțin de ce face copilul in timpul zilei, sau dacă o fac, este sub formă de ceartă, pedeapsă , critici, cicăleli (dau feed-back negativ)
  • competențe educaționale deficitare ale părinților – căci părinții ar trebui să ofere copilului un model comportamental pozitiv, reguli și înțelegeri clare aplicate consecvent, astfel încât copilul să îți poată regla singur comportamentul
  • acceptare și suport emoțional insuficient acordat copilului – s-a demonstrat că interacțiunea negativă mamă – copil duce la un comportament agresiv mai intens, de mai lungă durată și mai frecvent;
  • practici de educare negative, respectiv conflictele părinte – copil (lovirea copilului, manifestarea în mod direct a aversiunii față de el)
  • caracteristici ale părinților și stres familial – sănătatea fizică și psihică a părinților, armonia în cuplu, stresul familial, experiențele stresante de viață marchează dezvoltarea copilului; un nivel de stres familial ridicat, care se menține pe o perioadă mare de timp este definitorie pentru dezvoltarea comportamentului agresiv la băieți cu vârste între 4 – 9 ani. Stresul familial se referă la: depresia mamei, sprijin insuficient în cadrul cuplului, conflicte de cuplu și violența în familie. Mai ales sub 6 ani divorțul părinților crește riscul dezvoltării comportamentului agresiv
  • abuzul fizic
  • respingere socială din partea celor de aceeași vârstă

În concluzie comportamentul agresiv la copii este un fenomen complex, cu mulți factori implicați, în care părintele joacă un rol primordial – atât în dezvoltarea acestui tipar de comportament, cât și în posibilitatea reducerii și eliminării lui.

deEchipa FunPsi Club

Minutul Psi: anxietatea la copii (3)

Atunci când copiii sunt anxioși, există 3 moduri în care simt efectele acesteia.

În primul rând, anxietatea este resimțită la nivelul gândurilor, și anume gânduri centrate pe un anume tip de pericol sau amenințare. De exemplu, pot fi îngrijorați de faptul că se vor răni, că cineva apropiat lor se poate imbolnăvi sau că se va râde de el.

În al doilea rând, anxietatea este resimțită fizic la nivelul corpului, care devine mai încordat. Cercetătorii numesc această reacție drept reacție de atac, fugă sau înghețare, pentru că scopul ei este de a proteja persoana de pericol, pregătind-o să înfrunte, să fugă de pericol sau să rămână complet nemișcată până trece pericolul.

Această reacție a organismului include modificări diverse: ritm crescut al bătăilor inimii, al respirației, transpirație abundentă, greață, amorțire sau furnicături la mâini sau picioare.

Din acest motiv, atunci când sunt cuprinși de îngrijorare, copiii anxioși pot acuza dureri abdominale, dureri de cap, greață, vomă, diaree sau oboseală accentuată.

În cel de-al treilea mod anxietatea afectează comportamentul copiilor. Ei tind să devină neliniștiți, să umble de colo – colo, să plângă, să se ascundă după părinți sau să tremure.

În plus, anxietatea este însoțită adesea de evitare, în diverse forme. Poate fi un comportament evitant evident (de exemplu refuză să se ducă în camera lui pe întuneric) sau mai subtil: nu iese afară în compania celorlalți copiii pentru că temele îi iau mult timp.

Intensitatea anxietății variază de la copil la copil. Uneori le este teamă doar de 1-2 lucruri. De exemplu, este încrezător în sine, sociabil, dar îi este teamă să doarmă cu lumina stinsă. La capătul celălalt al spectrului sunt copiii care sunt temători în multe domenii de viață și pot părea tot timpul iritați sau sensibili.

Pornind de la nenumărate cercetări, s-a ajuns la concluzia că anxietatea copiilor este întreținută de o serie de factori.

Aceștia includ modul de gândire al copilului. Copiii anxioși percep lumea ca fiind în general periculoasă, modul în care copilul își gestionează temerile – copiii anxioși tind să evite situațiile care le produc teamă și respectiv felul în care părinții interacționează cu copilul lor – mulți părinți ajung să ia asupra lor problema copilului lor anxios.

Toți acești factori pot fi schimbați sau ameliorați prin lucru acasă cu copilul sau cu ajutorul specialiștilor, psihoterapeut sau psihiatru pentru copii.

Deci vestea bună e că aproape întotdeauna se poate interveni pentru a îndrepta lucrurile. Așa că, dacă ești părinte al unui copil cu anxietate, nu te îngrijora!

Mai degrabă informează-te corect și apelează la ajutor specializat în terapia copiilor și adolescenților.

deEchipa FunPsi Club

Controlează- ți destinul sau altcineva o va face

A doua atitudine pentru o viață de succes presupune să îți conturezi o imagine clară a destinației în care vrei să ajungi în viață și să-ți desenezi singur harta traseului.

Este o atitudine foarte importantă de abordare pentru că alegerile pe care le faci acum pot să te influențeze pentru totdeauna și pentru că, dacă nu decizi tu propriul viitor, altcineva o va face pentru tine.

Este valabil pentru alegerea prietenilor – ei pot avea o influență puternică asupra atitudinii, reputației și direcției tale.

Nevoia de a fi acceptat și a face parte dintr-un grup de prieteni e puternică, dar grupul nepotrivit te poate duce pe căi greșite.

Conectarea cu semenii prin rețele de socializare  îți poate da un sentiment de putere, mai ales dacă ai dificultăți de a-ți face prieteni. Nu e recomandat însă să împărtășești informații personale on-line și cu atât mai mult a mesajelor explicite sau a pozelor sexy. Poate părea distractiv la început , dar dacă le trimiți mai departe și ajung să fie văzute de fostul iubit, profesori, părinți sau toată școala?

În concluzie fii selectiv cu privire la oamenii în care ai încredere, pentru că și de ei depinde viitorul tău.          

Și în privința vieții tale sexuale aplică aceleași principii: gândește-te mai întâi la final. Decide înainte care ai vrea să fie partenerul tău, ia în considerare toate aspectele inclusiv cele legate de riscul de a rămâne însărcinată, de a lua boli cu transmitere sexuală, de a ajunge părinte prematur și de a-ți întrerupe studiile.

De asemenea, ceea ce decizi să faci pentru educația ta îți influențează viitorul.

Ceea ce te poate ajuta să-ți creionezi destinația este descoperirea lucrurilor la care ești bun, inclusiv lucruri de genul „ să fii un bun ascultător, să fii iertător, să fii prietenos, să faci lucrurile să se întâmple, etc. „ Fiecare dintre noi are un talent, trebuie doar să-ți dai timp să îl identifici pe al tău.

Sunt mai multe metode prin care poți să-ți setezi cum vrei să arate viața ta viitoare: te poți inspira din citatele oamenilor celebri, poți să scrii pe hârtie tot ce-ți vine minte despre asta și ulterior să corectezi , sau poți să-ți acorzi un timp în care să te retragi singur , cu telefonul închis și să te gândești la viața ta.

După ce ai făcut asta, poți să îți setezi niște obiective mari pe care vrei să le atingi. Atenție, e foarte important să-ți notezi/ scrii.

Napoleon Hill spunea: „ mintea omenească poate atinge orice obiectiv pe care îl poate concepe și în care crede „

Întreabă-te pentru ce trăiești tu și fă acel lucru, pentru că lumea are nevoie de tine. Trăiește clipa! Fă-ți viața extraordinară!

Recomandări pentru a te antrena la cea de-a doua abilitate:

Răspunde la întrebarea :” Care este intersecția la care ești acum în viața ta? Pe termen lung, care e cea mai bună cale de urmat ? ”

Identifică o etichetă negativă pe care ți-au pus-o alții și gândește-te la ce poți să faci să o schimbi.

Găsește cele mai importante 3 abilități pe care ai nevoie să le dezvolți pentru a avea o carieră de succes.

deEchipa FunPsi Club

Rezoluția de Anul Nou

Deși unele dintre rezoluțiile de Anul Nou sunt legate de obiective sociale sau personale, majoritatea dintre ele au legătură cu sănătatea.

Cele mai frecvent întâlnite rezoluții includ: mai mult exercițiu fizic, mâncat mai sănătos, renunțarea la fumat, reducerea consumului de alcool și creșterea acțiunilor de auto-îngrijire, cum ar fi dormit mai mult.

Modificări ale stilului de viață ca acestea pot avea efecte semnificative.

Iată câteva sfaturi concrete, bazate pe dovezi științifice:

– la persoanele în vârstă se recomandă antrenamente de rezistență, care sunt sigure și benefice în îmbunătățirea flexibilității și calității vieții.

– conform Ghidurilor Americane pentru dietă pntru 2015-2020, se recomandă ca zahărul adăugat în mâncare să fie mai mic cu 10% din caloriile zilnice, grăsimile saturate mai mici cu 10% din caloriile pe o zi, să consumăm  mai puțin de 2300mg săruri  pe zi, iar în materie de consum de alcool, femeile ar trebui să se oprească la o băutură pe zi, bărbații la maxim două băuturi pe zi.

– un succes foarte mare în stoparea fumatului îl poate avea un grup de terapie sau de consiliere, care poate duce la o rată inițială a întreruperii fumatului de 60-100% și de 20% dupa un an. Este foarte important să se renunțe la metoda de întrerupere gradată.

-pentru consumatorii cronici de alcool ținta este abstinența totală. Cea mai frecventă greșeală care se face este subestimarea gradului de ajutor de care are nevoie persoana respectivă, pentru a se lăsa de băut.

– reducerea numărului de ore de somn poate avea efecte diverse. Pierderea unei ore de somn pe noapte pentru mai multe nopți afectează ușor cogniția, lucru nerecunoscut de indivizii în cauză. O restricție de somn mai severă timp de o săptamână duce la  deficite cognitive profunde similare cu cele întâlnite la pacienții cu Atac cerebral și acest fapt fiind se pare recunoscut de indivizii în cauză. Lipsa de recunoaștere a efectelor deprivării de somn pare să fie o trăsătură constantă, ce poate fi depășită prin cercetare și educație.

Deprivarea de somn pe termen scurt este implicată în obezitate și în tulburări de reglare a glicemiei, contribuind la un control slab al diabetului de tip 2.

Cel mai important este ca aceste recomandări să vă ajute în formularea Rezoluției de Anul Nou și că un obiectiv formulat în scris are șanse mult mai mari de îndeplinire decât cel exprimat doar verbal.

deEchipa FunPsi Club

Cum producem schimbări pozitive în viața noastră

Dacă vrei să faci o schimbare în viața ta, trebuie să începi cu tine însuți, nu cu părinții, profesorii, partenerul de viață etc. Toate schimbările încep cu tine

Iată câteva sugestii a căror respectare poate duce la un mai bun echilibru mental și la îmbunătățirea calității vieții tale.

  • Ține-ți promisiunea față de tine însuți, pentru că dacă ești neserios față de tine nu vei mai avea încredere, în general.
  • Dacă simți că pierzi controlul în viață, concentrează-te pe singurul lucru pe care îl poți controla: tu.
  • Fă mici promisiuni și respectă-le, apoi treci la angajamente mai mari.
  • Fă mici acte de bunătate. Atunci când îi ajuți pe alții, te simți minunat. De exemplu : cheamă-l în oraș și pe colegul tău care stă singuratic, scrie un e-mail de mulțumire cuiva care ti-a influențat viața sau lasă bani de covrigi pentru cineva care vine după tine să cumpere.
  • Fii iertător cu tine însuți. Nu te aștepta să fii perfect, ai răbdare să te dezvolți, învață să râzi de lucrurile stupide pe care le faci, iartă-te când greșești și învață ceva de aici.
  • Fii sincer, față de tine, în acțiunile pe care le faci și inclusiv atunci când iți faci profilul pe rețelele de socializare. E nevoie de curaj să fii sincer, când cei din jurul tău trișează, mint și fură, fără a fi prinși. Dacă ești sincer, vei deveni mai puternic.
  • Re-energizează-te. Acordă-ți timp pentru a te deconecta de la tehnologie, muncă și stres, pentru a observa lumea din jurul tău, pentru a lua o pauză. Găsește-ți un refugiu numai al tău, fă exerciții fizice, întâlnește-te cu prieteni, scrie într-un jurnal. – Dezvoltă-ți talentele sau un hobby. Este o formă de a te exprima și construiește stima de sine.
  • Nu exagera nimic. Timp de o zi încearcă să nu exagerezi sau să înflorești lucrurile!
deEchipa FunPsi Club

Ghid pentru o viață de succes

Dacă ai succes sau nu în viață depinde de factori externi, context și de noi. Modul în care ne raportăm la viață, atitudinea, emoțiile și gradul de adaptare, înțelegerea oportunităților, sunt toate aspecte foarte importante.

În mod esențial, succesul sau eșecul în viață depinde de principiile care ne ghidează și de creierul nostru.

Creierul este o mașinărie extraordinară, el ne face să progresăm sau ne poate duce la eșec. Poate fi programat să învețe anumite lucruri care apoi să le facă automat. Servește și oamenii de succes și pe cei fără realizări semnificative în viață. Dacă îl antrenezi bine , te duce la rezultate remarcabile, dacă îl lași să te conducă te va duce la autodistrugere.

Mai multe informații foarte utile și interesante poți găsi în filmulețele Minutul-Psi, de pe canalul nostru YouTube (click aici pentru a îl accesa). Nu uita să te abonezi, gratuit, astfel încât să rămâi mereu la curent cu ultimile noutăți.

deEchipa FunPsi Club

Lumina albastră a ecranelor și degenerarea celulară

Expunerea prelungită la lumina albastră, emisă de telefon, tabletă, computer, dispozitive casnice, poate afecta longevitatea, chiar dacă nu este îndreptată direct spre ochi.

Acest lucru a fost demonstrat în cadrul unei cercetări la Universitatea de Stat din Oregon, S.U.A.. Ei au precizat că expunerea la lungimea de undă albastră produce degenerarea celulelor din creier și din retină.

Lumina naturală este esențială pentru ritmul circardian al organismului. Acest ciclu de 24 de ore este implicat în mai multe procese fiziologice, cum ar fi activitatea undelor cerebrale, producția de hormoni, regenerarea celulară. Dovezile sugerează că expunerea crescută la lumina artificială este un factor de risc pentru tulburările circadiene și de somn.

Speranța de viață a crescut semnificativ în ultimul secol iar noi petrecem din ce în ce mai mult timp în lumina artificială.

Cum ne putem proteja de aceste efecte nocive? Am putea să purtăm ochelari cu lentile de culoarea chihlimbarului care să filtreze lumina albastră și să ne protejeze retina. Telefoanele, laptop-urile și alte dispozitive pot fi setate să blocheze emisiile albastre.

Copiii și tinerii care petrec prea mult timp în fața ecranelor ajung să manifeste o scădere semnificativă a atenției, concentrării, devin hiperactivi, le scade capacitatea de a socializa. Dar și toleranța la amânarea obținerii unui beneficiu și la plictiseală în felul acesta devin mai nerabdători, mai nervoși și mai puțin toleranți cu cei din jur. S-a constatat că și creativitatea scade când tehnologia se folosește excesiv.

Și nu în ultimul rând, acest obicei de a folosi intensiv și de la vârste mici echipamentele electronice ce emit lumina albastră poate duce la declanșarea unei tulburări psihice, chiar și la ani distanță.

Este bine să folosim cu măsură mijloacele tehnologice, atât noi, cât și copiii noștri și mai ales să nu ignorăm metodele clasice de petrecere a timpului.

deEchipa FunPsi Club

Frustrarea la copii

Cu toții vrem să avem copii fericiți, realizați, dar care să ne și asculte și să ne lase să ne bem fericiți cafeaua.

Un copil care deranjează transmite un mesaj. Acesta poate fi : „vreau acum să îmi dai”, „am nevoie de prezența ta”, sau „nu mă simt bine acum”.

 Atunci când apare la copil furia, tristețea, frustrarea este important ca noi părinții să le acceptăm, să le fim alături când le manifestă, să-i îndrumăm să le descrie pentru a ne da seama ce le-a cauzat. Apoi este la fel de important să nu sărim să le oferim repede soluții pentru a scăpa de ele, ci să-i ajutăm să și le găsească singuri.

Astfel vor căpăta abilitatea de a se calma, de a se îmbărbăta sau de a-și depăși frustrările.

E important ca părinții să învețe să tolereze aceste emoții ale copiilor astfel încât să-l poți ajuta și pe el să și le tolereze; apoi se va putea elibera încet de ele.

Salvarea poate fi confundată cu empatia. Capacitatea de a tolera suferința când stăm alături de copilul nostru frustrat, rămânând totodată pe deplin prezenți este expresia empatiei autentice.

Toleranța la frustrări sau capacitatea de a-și amâna satisfacerea unei dorințe se antrenează și se poate începe de la vârste mici: întârziind puțin momentul în care îi oferiți ce îți cere sau în care îi rezolvi o problemă, îl ajuți să-și antreneze toleranța la frustrare.

Pentru aceasta este esențial ca și noi părinții să facem acest antrenament al amânării obținerii imediate a ceea ce ne dorim și să învățăm să ne exprimăm frustrarea într-un mod non-violent.

Progresul tehnologic a dus  la o dezvoltare fără precedent a umanității, dar acum se întrevăd și efecte nedorite: nu mai avem răbdare să așteptăm, ne enervăm când nu obținem ce vrem cu viteza unui click, vrem beneficii rapide cu efect redus și la fel și copilul nostru.

Stă în puterea noastră să ne antrenăm toleranța la frustrare pentru noi și copii noștri.

deEchipa FunPsi Club

Igiena mentală – Minutul Psi

Majoritatea dintre noi punem accentul pe igiena corporală, a noastră si a copiilor noștri. Mergem la medic când ceva nu este în regulă, ne interesăm despre ce boală ar putea fi vorba.

Te-ai gândit vreodată că este normal să te îngrijești și de igiena mentală? Ca medic, am învățat în școală că este mai ușor să previi decât să tratezi. Așa că pot să-ți spun că, grija față de igiena mentală este la fel de importantă ca aceea, de a te spăla pe mâini cu apă și săpun.

Igiena mentală presupune să-ți dai seama când ceva e în neregulă cu tine în plan emoțional, al gândurilor tale, al comportamentelor tale, când nu mai funcționezi ca înainte profesional, familial sau social.

Apoi să accepți că ceva e schimbat, că nu ți-e bine și să poți să-ți exprimi acea nemulțumire sau suferință dar fără a-i răni pe alții.

De abia atunci vei putea să  începi să cauți soluții, în tine, cu ajutorul familiei, prietenilor sau poate apelând la un specialist-psiholog, psihoterapeut sau psihiatru.

Dacă vrei să ai o viață de calitate, împlinită este esențial să te îngrijești de igiena mentală, la fel de mult cum o faci pentru corpul tău. Iar dacă ești părinte stă în datoria ta să te îngrijești de igiena mentală a copilului tău.

deEchipa FunPsi Club

Atacul de panica – ultima parte

Minutul Psi prezinta ultimul episod din seria despre atacul de panica: cum cum îl oprim înainte de a se produce.

Poate cea mai importantă schimbare pe care o poți face este intervenția în faza 4.  Și anume, poți învăța să nu mai interpretezi simptomele corporale neplacute ca fiind periculoase sau potențial catastrofale.

Mai mult, îți va fi util să conștientizezi ce legături faci între anumite simptome corporale și gândurile catastrofale concrete ce-ți apar în minte. Apoi ține minte că nici unul dintre gândurile catastrofale nu este adevărat sau valid.

Conexiunea dintre acestea poate fi întreruptă prin:

a. recunoșterea acestei legături când apare, astfel încât perceperea simptomelor neplăcute să nu mai ducă la perceperea pericolului

b. notarea unor explicații alternative logice și bazate pe dovezi, în locul celor catastrofale- un psihoterapeut te poate ajuta aici

c. inducerea voluntară a unor simptome corporale care demontează panica, proces care te poate ajuta să accepți că simptomele respective sunt inofensive. În mod normal, aceasta se face în cadrul ședințelor de psihoterapie.

În concluzie, când încerci să reziști sau să te lupți cu simptomele inițiale de panică e foarte posibil să faci să dispară simptomele reprimându-le. Deși este important să acționezi, nu trebuie să te lupți cu panica. Ține minte acești 4 pași:

1. Înfruntă simptomele, nu fugi de ele

2. Acceptă ceea ce face corpul tău, nu te lupta cu el

3. Lasă-te purtat de valul atacului de panică și nu încerca să treci prin el, în loc de afirmații înfricoșătoare, spune-ți unele liniștitoare.

4. Lasă timpul să treacă, pentru că adrenalina care se eliberează în astfel de situații se metabolizează în 3-5 minute și oricum te vei simți mai bine, asta dacă nu agravezi situația încercând să te lupți cu ea sau prin gândurile catastrofale. Iar ultimul sfat pe care ți-l recomand este: împărtașește problema ta cu cineva important pentru tine, asta îți va ajuta sentimentul de siguranță, va scade îngrijorările și frica legată de anumite situații potențial declanșatoare de panică. Vei fi plăcut surprins de sprijinul și de acceptarea pe care le vei primi.

Episoadele anterioare:

Ep. 1: Ce sunt atacurile de panică și cum să le gestionezi
Ep. 2: Spirala ascendentă în cazul atacului de panică
Ep. 3: Solutiile terapeutice in cazul atacului de panica
Ep. 4: Internalizarea atacului de panica

Pentru că părerea ta este foarte importantă pentru noi, te rugăm să răspunzi la un foarte scurt chestionar, dând click aici.