Mai puțin timp la ecrane, minte mai sănătoasă pentru copii
Un studiu recent din Finlanda sugerează că limitarea timpului petrecut în fața ecranelor și promovarea activității fizice încă din copilărie pot contribui la protejarea sănătății mintale în adolescență.
Constatările sunt deosebit de semnificative având în vedere că problemele de sănătate mintală afectează până la 30% dintre tineri și reprezintă o provocare societală în creștere.
Studiul, realizat de Facultatea de Sport și Științe ale Sănătății de la Universitatea din Jyväskylä și Institutul de Biomedicină de la Universitatea din Finlanda de Est, a urmărit 187 de adolescenți pe o perioadă de opt ani. Cercetătorii au descoperit că acei copii care au petrecut mai mult timp în fața ecranelor – în special pe dispozitive mobile – au fost mai predispuși să experimenteze niveluri ridicate de stres și simptome depresive în adolescență.
În schimb, mai multă activitate fizică și participarea la sporturi organizate au fost asociate cu un stres mai scăzut și mai puține simptome depresive. Cu toate acestea, legătura dintre activitatea fizică și simptomele depresive a fost mai slabă decât cea dintre timpul petrecut în fața ecranelor și simptomele depresive. Adolescenții cu timp ridicat petrecut în fața ecranelor și activitate fizică redusă au prezentat cele mai ridicate niveluri de stres și simptome depresive.
Eero Haapala, lector la Facultatea de Sport și Științe ale Sănătății, subliniază că mai multe recomandări internaționale bazate pe dovezi sugerează că timpul de recreere, petrecut în fața ecranelor de către copii și adolescenți, ar trebui limitat la două ore pe zi. El consideră personal că această valoare este totuși ridicată, echivalând cu aproape o lună de timp în fața ecranelor pe an.
Aceste constatări evidențiază necesitatea promovării unor obiceiuri sănătoase de viață încă de la o vârstă fragedă. Încurajarea copiilor să se implice în activități fizice și stabilirea unor limite rezonabile pentru timpul petrecut în fața ecranelor ar putea juca un rol crucial în prevenirea problemelor de sănătate mintală mai târziu în viață.
Dr. Haapala explică faptul că realizarea schimbării necesită colaborare. Societatea în ansamblu – de la familii la factorii de decizie politică – trebuie să investească în promovarea unor stiluri de viață sănătoase pentru copii și adolescenți, asigurând un timp echilibrat petrecut în fața ecranelor, activitate fizică suficientă, somn adecvat și o dietă nutritivă sănătoasă.
