Menține-ți creierul sănătos: 14 factori care previn demența, depresia și AVC-ul
Accidentul vascular cerebral, demența și depresia sunt afecțiuni ale creierului care pot apărea pe parcursul vieții, dar pe care le putem preveni prin alegeri zilnice sănătoase. Un studiu recent realizat de cercetătorii de la Mass General Brigham aduce vești bune: există factori pe care îi putem controla pentru a reduce semnificativ riscul acestor afecțiuni.
Analizând sistematic cercetările existente, oamenii de știință au identificat factorii comuni ce influențează apariția acestor trei afecțiuni. Printre aceștia se numără: tensiunea arterială, sănătatea rinichilor, nivelul glicemiei și al colesterolului, consumul de alcool, alimentația, auzul, durerea cronică, activitatea fizică, scopul în viață, calitatea somnului, fumatul, relațiile sociale și nivelul de stres.
Studiul arată că hipertensiunea arterială și problemele renale severe au impactul cel mai puternic asupra sănătății creierului. În schimb, activitatea fizică regulată și implicarea în activități cognitive stimulante, precum rezolvarea de puzzle-uri, sunt asociate cu un risc redus de îmbolnăvire.
„Demența, accidentul vascular cerebral și depresia sunt strâns legate între ele. Dezvoltarea uneia crește semnificativ riscul apariției celorlalte în viitor”, explică Dr. Jasper Senff. „Având factori de risc comuni, eforturile preventive asupra unuia dintre acești factori pot reduce simultan riscul pentru toate cele trei afecțiuni.”
Pe baza acestor descoperiri, cercetătorii au dezvoltat instrumentul „McCance Center Brain Care Score”, care ajută oamenii să-și evalueze și să-și îmbunătățească sănătatea creierului prin intervenții simple în stilul de viață.
Dr. Jonathan Rosand subliniază: „Deși medicina modernă devine tot mai complexă, prevenirea bolilor poate fi surprinzător de simplă, deoarece multe dintre cele mai frecvente afecțiuni împărtășesc aceiași factori de risc.”
Vrei să afli cum să-ți protejezi creierul pentru o minte ageră toată viața? Abonează-te la newsletterul nostru și primește informații utile și sfaturi practice despre sănătatea ta mentală, împreună cu cele mai noi informații din psihiatrie, psihologie și neurologie. Click aici chiar acum!
